Похудение
Лучшие эффективные средства для похудения !
18 февраля 2017 - Администратор - 0 - 310
В связи с чем в израильские клиники приезжают лечиться от сахарного диабета.
10 сентября 2012 - - 0 - 2999

В связи с чем в израильские клиники приезжают лечиться от сахарного диабета. Медицинская помощь в Израиле в наше время считается одной из самых разви

Быстро Похудеть
Эстонская диета
25 июля 2012 - - 11 - 5761

Эстонская диета рассчитана на шесть дней. Сбрасывается от трех до шести кг.Эстонская диетаВ общем-то несложно, но достаточно голодно1-й день- 6 сварен

Восточная диета
18 июля 2012 - - 2 - 5963

Рассчитана на 10 дней, прием пищи 5 раз в день по определенным часам. Потеря веса до 4 кг.8.00 - чашка кофе или чая с сахаром.11.00 - яйцо, 8 штук чер

Диеты для Похудения
L карнитин
2 августа 2012 - - 14 - 4027

Может кто то уже попробовал?результаты?

собственный режим и немного спорта
2 августа 2012 - - 8 - 3281

у меня вечная проблема лишнего веса,сидела наверное на всех диетах.но когда срочно нужно похудеть мне помагает-1000 раз на скакалке,60 пресиданий.из е

Интересное в сети

 

самые популярные в наши дни майки, футболки и толстовки с именами любимых купить можно у нас

Когда как белка в колесе...

20 марта 2012 -
Эта статья написана для рядовых тружеников “качалки”- простых любителей, чей день расписан буквально по минутам. Таким людям некогда полноценно пообедать во время рабочего дня. У них нет часового обеденного перерыва, или дел так много, что часто обстоятельства заставляют его пропускать. У этих любителей есть лишь “пятиминутка”, во время которой они обычно успевают съесть пару пирожков и выпить чашку кофе. Бывает, что эти люди работают на двух работах или учатся вечером. В результате им и поужинать-то не всегда удается. Вот и получается, что находясь в данной ситуации такой любитель, посещающий тренажерный зал пару раз в неделю (на более частые тренировки нет времени), начинает думать, что его ритм жизни и занятия “железом” не совместимы.

Однако, если подойти к вопросу питания в таких “горячих” условиях грамотно, то при обеспечении регулярных тренировок (даже с частотой 1 тренировка в неделю) можно успешно продолжать наращивать мышечную массу. Если вы один из таких вышеописанных любителей, то мои советы, приведенные ниже, могут вам помочь.

Во-первых, вам нужно будет готовить пищу заранее и приносить ее на работу. На работе еду держите постоянно рядом, чтобы в любой свободный момент можно было поесть. Если в ваши производственные обязанности входят поездки в течение рабочего дня - берите еду с собой. Для этой цели заведите легкую, компактную и в тоже время вместительную сумку, удобную в дороге. Пищу сразу надо расфасовать на несколько частей (по числу приемов). Поначалу такая система питания покажется вам неудобной, но скоро вы привыкнете.

Теперь поговорим о составе пищи. Выбирайте только компактную пищу, которая не портится в течение дня. Естественно пища должна быть в основном по соcтаву белковой и углеводной. Оптимально я предложил бы брать бутерброды с отварной говядиной или курятиной и салат из отварных или свежих овощей, "приправленный" слегка растительным или оливковым маслом (только слегка приправленный!), в пластиковом наполнителе. Майонезом и сметаной приправлять салат категорически воспрещается, так как данные продукты скоропортящиеся! Можно брать с собой пачку обезжиренного творога. Для улучшения вкусовых качеств, творог можно “нашпиговать” изюмом. Изюм, кстати, является одним из самых больших источников калия. Также можно брать в пластиковом наполнителе отварную гречку или рис. Картофель брать не рекомендуется, так как он без доступа воздуха “загнется” к обеду и вы рискуете поссорится со своим желудком и подружится с “белым другом”. Для питья носите с собой минеральную воду или слаборазведенный чай. Так вот за одну такую обеденную “пятиминутку” вы будете съедать один бутерброд с мясом и несколько ложек салата. Пластиковый наполнитель с салатом, три или четыре бутерброда с мясом и пластиковая бутылка 0.5 л из под лимонада с чаем или минералкой уместятся в обыкновенной сумке “китайского разлива” размером чуть больше барсетки.

Кстати не брезгуйте протеиновыми коктейлями. Две или три столовые ложки разведенные с соком или водой способны “поддержать” вас в течение двух-трех часов до полноценного приема пищи. Никогда не разводите протеин с молоком, если не собираетесь пить такой коктейль сразу, так как молоко имеет свойство быстро портиться, и вы поссоритесь с желудком, как и в случае с картофелем. Да к тому же степень усваимости лактозы, составляющей молока, у каждого человека сугубо индивидуальна и с возрастом имеет тенденцию к снижению.

Похожие статьи:

Видеофитнес 2010

ВидеоВакуумный массаж

Средства от ЦеллюлитаТребования к пациенту

ВидеоФитнес-разминка

ВидеоСбрось лишнее 2010. Кандидаты на выбывание

Рейтинг: 0 Голосов: 0 915 просмотров
Комментарии (4)
Рекомендуем

Мы очень ценим и уважаем наших партнеров.  

Фотогалерея
#1 (0)
0 0
#2 (0)
0 0
#3 (0)
0 0
#3 (0)
0 0
#1 (0)
0 0
#1 (0)
0 1
Правильное Питание
В чем заключаются преимущества разнообразных вариантов строительного назначения.
21 января 2013 - Администратор - 0 - 11318

Что такое сетки строительные? Данный строительный материал - стеклянная ткань с ячейками, форма - прямоугольная, у них строго

Залог успеха вашего бизнеса с качественным развитием онлайн-ресурса
21 января 2013 - - 0 - 2955

 Прошли те времена, когда сайт в городе Киеве заказывался для улучшения репутации организации. В современных условиях, в век информационных технологий,

Низкокалорийные Рецепты
Самые красивые розы смогли бы расти и в вашем саду.
21 января 2013 - - 0 - 3339

Розы, конечно, за долгие годы укоренения в розариях опытных профессиональных садовников и обычных любителей, завоевала

Золотые правила питания.
1 августа 2012 - - 0 - 2265

Несмотря на огромное количество диет, существуют общие основы правильного питания.Первое – пища должна быть свежей. При хранении неизбежно ухудшаются

Фитнес
Преимущества татуажа губ и бровей, отчего он настолько востребован в наши дни.
21 января 2013 - - 0 - 2798

Какая угодно женщина желает выглядеть обворожительно и привлекательно

В чем популярность курорта Трускавец, что он способен на данный момент предложить.
21 января 2013 - - 0 - 2270

Трускавец оправданно славится подлинной жемчужиной для отдыха на лечебных водах

Целлюлит
Грудь, о которой вы мечтали
7 ноября 2012 - - 0 - 4107

 Эстетичная грудь радует глаз и вдохновляет поэтов: Грудь женская! Души застывший вздох, - Суть женская! Волна, всегда врасплох застигнутая и всегда врасплох Вас застигающая видит Бог!

Как отпарить наряд для свадьбы после покупки
16 сентября 2012 - - 0 - 4902

Как отпарить наряд для свадьбы после покупки   Выбор платья для свадьбы прошел успешно. Вы вложили уйму драгоценного времени, разыскали совреме