Похудение
Лучшие эффективные средства для похудения !
18 февраля 2017 - Администратор - 0 - 310
В связи с чем в израильские клиники приезжают лечиться от сахарного диабета.
10 сентября 2012 - - 0 - 2999

В связи с чем в израильские клиники приезжают лечиться от сахарного диабета. Медицинская помощь в Израиле в наше время считается одной из самых разви

Быстро Похудеть
Эстонская диета
25 июля 2012 - - 11 - 5761

Эстонская диета рассчитана на шесть дней. Сбрасывается от трех до шести кг.Эстонская диетаВ общем-то несложно, но достаточно голодно1-й день- 6 сварен

Восточная диета
18 июля 2012 - - 2 - 5963

Рассчитана на 10 дней, прием пищи 5 раз в день по определенным часам. Потеря веса до 4 кг.8.00 - чашка кофе или чая с сахаром.11.00 - яйцо, 8 штук чер

Диеты для Похудения
L карнитин
2 августа 2012 - - 14 - 4027

Может кто то уже попробовал?результаты?

собственный режим и немного спорта
2 августа 2012 - - 8 - 3281

у меня вечная проблема лишнего веса,сидела наверное на всех диетах.но когда срочно нужно похудеть мне помагает-1000 раз на скакалке,60 пресиданий.из е

Интересное в сети

 

самые популярные в наши дни майки, футболки и толстовки с именами любимых купить можно у нас

Правила выполнения растяжки

1 мая 2012 -
Гибкость это способность сустава производить движение в большем объёме, большая его подвижность.
Растяжка относится к способности мышцы, связки и сухожилия тянуться.
С возрастом подвижность сустава уменьшается, но этого можно избежать при помощи регулярного выполнения упражнений, называемых «растяжка».

Что ещё даёт растяжка? Хорошая растяжка после мышечной активности защищает мышцы от укорачивания, эластичные мышцы и подвижные суставы могут защитить от травмы, длинная мышца может «призвать» больше силы.

Как производят растяжку? Перед растяжкой обязательно производят разминку, чтобы разогреть мышцу.
Никогда не делать резких движений.
Положение тела должно быть удобным, без напряжения в суставе над которым будете работать.
Удерживать растяжку надо не менее 5 секунд (обычно до 10-15 секунд), несколько повторов.
Растяжка мышц должна производиться за счет внешних факторов, а не за счет усилия самой мышцы (например оттягивать ногу при помощи руки, а не за счет мышц той же ноги). Мышцы должны быть расслаблены.

Рекомендуемый способ растяжки :

Выполняется следующим образом:
Несколько повторов, когда при каждом повторе стараемся вытянуть мышцу чуть больше чем в прошлый повтор. Каждый раз задерживаемся на 10-15 секунд.
Не рекомендуется динамическая растяжка, при которой происходит движение «туда-сюда».

Похожие статьи:

Видеопресс-фитнес_стоя

Видео"Сбрось лишнее": Опасные диеты

ВидеоФитнес-разминка

ВидеоВакуумный массаж

ВидеоTrio-sport_fitness

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1035 просмотров
Комментарии (3)
Рекомендуем

Мы очень ценим и уважаем наших партнеров.  

Фотогалерея
#1 (0)
0 0
#2 (0)
0 0
#3 (0)
0 0
#3 (0)
0 0
#1 (0)
0 0
#1 (0)
0 1
Правильное Питание
В чем заключаются преимущества разнообразных вариантов строительного назначения.
21 января 2013 - Администратор - 0 - 11318

Что такое сетки строительные? Данный строительный материал - стеклянная ткань с ячейками, форма - прямоугольная, у них строго

Залог успеха вашего бизнеса с качественным развитием онлайн-ресурса
21 января 2013 - - 0 - 2955

 Прошли те времена, когда сайт в городе Киеве заказывался для улучшения репутации организации. В современных условиях, в век информационных технологий,

Низкокалорийные Рецепты
Самые красивые розы смогли бы расти и в вашем саду.
21 января 2013 - - 0 - 3339

Розы, конечно, за долгие годы укоренения в розариях опытных профессиональных садовников и обычных любителей, завоевала

Золотые правила питания.
1 августа 2012 - - 0 - 2265

Несмотря на огромное количество диет, существуют общие основы правильного питания.Первое – пища должна быть свежей. При хранении неизбежно ухудшаются

Фитнес
Преимущества татуажа губ и бровей, отчего он настолько востребован в наши дни.
21 января 2013 - - 0 - 2798

Какая угодно женщина желает выглядеть обворожительно и привлекательно

В чем популярность курорта Трускавец, что он способен на данный момент предложить.
21 января 2013 - - 0 - 2270

Трускавец оправданно славится подлинной жемчужиной для отдыха на лечебных водах

Целлюлит
Грудь, о которой вы мечтали
7 ноября 2012 - - 0 - 4107

 Эстетичная грудь радует глаз и вдохновляет поэтов: Грудь женская! Души застывший вздох, - Суть женская! Волна, всегда врасплох застигнутая и всегда врасплох Вас застигающая видит Бог!

Как отпарить наряд для свадьбы после покупки
16 сентября 2012 - - 0 - 4902

Как отпарить наряд для свадьбы после покупки   Выбор платья для свадьбы прошел успешно. Вы вложили уйму драгоценного времени, разыскали совреме