Похудение
Лучшие эффективные средства для похудения !
18 февраля 2017 - Администратор - 0 - 767
В связи с чем в израильские клиники приезжают лечиться от сахарного диабета.
10 сентября 2012 - - 0 - 3275

В связи с чем в израильские клиники приезжают лечиться от сахарного диабета. Медицинская помощь в Израиле в наше время считается одной из самых разви

Быстро Похудеть
Эстонская диета
25 июля 2012 - - 11 - 6271

Эстонская диета рассчитана на шесть дней. Сбрасывается от трех до шести кг.Эстонская диетаВ общем-то несложно, но достаточно голодно1-й день- 6 сварен

Восточная диета
18 июля 2012 - - 2 - 6243

Рассчитана на 10 дней, прием пищи 5 раз в день по определенным часам. Потеря веса до 4 кг.8.00 - чашка кофе или чая с сахаром.11.00 - яйцо, 8 штук чер

Диеты для Похудения
L карнитин
2 августа 2012 - - 14 - 4287

Может кто то уже попробовал?результаты?

собственный режим и немного спорта
2 августа 2012 - - 8 - 3728

у меня вечная проблема лишнего веса,сидела наверное на всех диетах.но когда срочно нужно похудеть мне помагает-1000 раз на скакалке,60 пресиданий.из е

Интересное в сети

 

самые популярные в наши дни майки, футболки и толстовки с именами любимых купить можно у нас

Упражнения для спортсменов разных видов спорта

30 марта 2012 -
1. Упражнения для баскетболистов. 3 дня в неделю (понедельник, среда, пятница или вторник, четверг, суббота).
А. Стретчинг и разминочные упражнения.
Б. Упражнения:
а) жим штанги, лежа на горизонтальной скамье,—1х8 (разминка); 2х10;
б) жим штанги с груди стоя—3х6;
в) тяга штанги к животу в наклоне—3х6— 8;
г) выпрямление рук в локтях со штангой стоя—3х8;
д) сгибание рук со штангой стоя—2х10;
е) тяга штанги узким хватом к подбородку стоя—3х8—10;
ж) приседание со штангой на спине—3х10;
з) выпрямление ног с металлическими сандалиями сидя—4х10;
и) сгибание ног с металлическими сандалиями, лежа на скамье,—4х10;
к) подъем на носки со штангой на спине— 3х15;
л) сгибание рук со штангой в запястьях (хват сверху и снизу)—2х25 в каждой позиции;
м) подъем туловища из положения лежа на наклонной скамье—2х30.
В. Растягивающие и успокаивающие упражнения.

2. Упражнения для боксеров. 3 дня в неделю (понедельник, среда, пятница или вторник, четверг, суббота).
А. Стретчинг и разминочные упражнения.
Б. Упражнения:
а) жим штанги, лежа на горизонтальной скамье,—3х8;
б) жим штанги с груди стоя—3х10;
в) тяга штанги узким хватом к подбородку стоя—2х10;
г) подъем рук с гантелями через стороны стоя—2х15;
д) тяга штанги к животу в наклоне—2х12;
е) приседание со штангой на спине—3х20;
ж) выпрямление ног с металлическими сандалиями сидя—3х1,5;
з) сгибание ног с металлическими сандалиями, лежа на скамье,—3х15;
и) подъем на носки со штангой на спине— 2х20;
к) сгибание рук со штангой в запястьях хватом сверху—2х25;
л) подъем туловища с дополнительным отягощением из положения лежа на наклонной скамье—3х12;
м) наклон в стороны с гантелями в руках стоя—2х20;
н) подъем плеч со штангой в опущенных руках—3х12.
В. Стретчинг и успокаивающие упражнения.

3. Упражнения для футболистов (нападающие и защитники задней линии). 3 дня в неделю (понедельник, среда, пятница или вторник, среда, суббота).
А. Стретчинг и разминочные упражнения.
Б. Упражнения:
а) жим штанги, лежа на горизонтальной скамье,—2х8;
б) жим штанги из-за головы сидя—3х3—8;
в) тяга штанги узким хватом к подбородку стоя—3х8;
г) подъем плеч со штангой в опущенных руках—3х12;
д) выпрямление рук в локтях со штангой стоя—3х8;
е) тяга штанги к животу в наклоне—3х6;
ж) сгибание рук со штангой стоя—3х8;
з) приседание со штангой на спине—4х6— 8;
и) выпрямление ног с металлическими сандалиями сидя—3х12;
к) сгибание ног с металлическими сандалиями, лежа на скамье,—2х12;
л) подъем на носки со штангой на спине— 3х12;
м) становая тяга штанги—4х6—8;
н) подъем туловища из положения лежа на наклонной скамье—2х30.
В. Упражнения на гибкость и успокаивающие упражнения.

4. Упражнения для бейсболистов (3 дня в неделю—понедельник, среда, пятница или вторник, четверг, суббота).
А. Разминочные упражнения и стретчинг.
Б. Упражнения:
а) жим штанги с груди стоя—3х10;
б) подъем рук с гантелями через стороны стоя—3х8—10;
в) выпрямление рук в локтях со штангой стоя—3х8—10;
г) сгибание рук со штангой стоя—2х12;
д) сгибание рук со штангой обратным хватом стоя—2х12;
е) тяга штанги узким хватом к подбородку стоя—2х12;
ж) сгибание рук в запястьях со штангой хватом снизу—2х25;
з) сгибание рук в запястьях со штангой хватом сверху—2х25;
и) подъем туловища на наклонной скамье из положения лежа—3х25;
к) выпрямление ног с металлическими сандалиями сидя—2х10;
л) сгибание ног с металлическими сандалиями лежа—2х10;
м) подъем на носки со штангой на спине—2х20.
В. Стретчинг и успокаивающие упражнения.

Похожие статьи:

ВидеоУпражнения для пресса

ВидеоУпражнения_для_пресса

ВидеоХорошие упражнения для ног и не только

ВидеоУпражнения для похудения

Видеоупражнения для ягодиц

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1056 просмотров
Комментарии (1)
Рекомендуем

Мы очень ценим и уважаем наших партнеров.  

Фотогалерея
#1 (0)
0 0
#2 (0)
0 0
#3 (0)
0 0
#3 (0)
0 0
#1 (0)
0 0
#1 (0)
0 1
Правильное Питание
В чем заключаются преимущества разнообразных вариантов строительного назначения.
21 января 2013 - Администратор - 0 - 11552

Что такое сетки строительные? Данный строительный материал - стеклянная ткань с ячейками, форма - прямоугольная, у них строго

Залог успеха вашего бизнеса с качественным развитием онлайн-ресурса
21 января 2013 - - 0 - 3157

 Прошли те времена, когда сайт в городе Киеве заказывался для улучшения репутации организации. В современных условиях, в век информационных технологий,

Низкокалорийные Рецепты
Самые красивые розы смогли бы расти и в вашем саду.
21 января 2013 - - 0 - 3578

Розы, конечно, за долгие годы укоренения в розариях опытных профессиональных садовников и обычных любителей, завоевала

Золотые правила питания.
1 августа 2012 - - 0 - 2598

Несмотря на огромное количество диет, существуют общие основы правильного питания.Первое – пища должна быть свежей. При хранении неизбежно ухудшаются

Фитнес
Преимущества татуажа губ и бровей, отчего он настолько востребован в наши дни.
21 января 2013 - - 0 - 3201

Какая угодно женщина желает выглядеть обворожительно и привлекательно

В чем популярность курорта Трускавец, что он способен на данный момент предложить.
21 января 2013 - - 0 - 2457

Трускавец оправданно славится подлинной жемчужиной для отдыха на лечебных водах

Целлюлит
Грудь, о которой вы мечтали
7 ноября 2012 - - 0 - 4953

 Эстетичная грудь радует глаз и вдохновляет поэтов: Грудь женская! Души застывший вздох, - Суть женская! Волна, всегда врасплох застигнутая и всегда врасплох Вас застигающая видит Бог!

Как отпарить наряд для свадьбы после покупки
16 сентября 2012 - - 0 - 5224

Как отпарить наряд для свадьбы после покупки   Выбор платья для свадьбы прошел успешно. Вы вложили уйму драгоценного времени, разыскали совреме