Похудение
Лучшие эффективные средства для похудения !
18 февраля 2017 - Администратор - 0 - 310
В связи с чем в израильские клиники приезжают лечиться от сахарного диабета.
10 сентября 2012 - - 0 - 2999

В связи с чем в израильские клиники приезжают лечиться от сахарного диабета. Медицинская помощь в Израиле в наше время считается одной из самых разви

Быстро Похудеть
Эстонская диета
25 июля 2012 - - 11 - 5761

Эстонская диета рассчитана на шесть дней. Сбрасывается от трех до шести кг.Эстонская диетаВ общем-то несложно, но достаточно голодно1-й день- 6 сварен

Восточная диета
18 июля 2012 - - 2 - 5963

Рассчитана на 10 дней, прием пищи 5 раз в день по определенным часам. Потеря веса до 4 кг.8.00 - чашка кофе или чая с сахаром.11.00 - яйцо, 8 штук чер

Диеты для Похудения
L карнитин
2 августа 2012 - - 14 - 4027

Может кто то уже попробовал?результаты?

собственный режим и немного спорта
2 августа 2012 - - 8 - 3281

у меня вечная проблема лишнего веса,сидела наверное на всех диетах.но когда срочно нужно похудеть мне помагает-1000 раз на скакалке,60 пресиданий.из е

Интересное в сети

 

самые популярные в наши дни майки, футболки и толстовки с именами любимых купить можно у нас

как поддерживать себя в форме

13 марта 2012 -
Иногда причиной сесть на диету становятся не кардинальные проблемы, а пара-тройка лишних килограммов. Если вы видите, что начинаете терять стройность, а мышцы ослабли, нужно срочно принимать меры по поддержанию хорошей формы.

Совсем необязательно выбранные меры должны быть связаны с серьезными ограничениями в еде. Прислушайтесь к профессионалам: они утверждают, что для поддержания хорошей формы нужно есть, а не голодать. Важно уметь выбирать полезные продукты и их сочетания.

Изучая все существующие диеты, можно остановиться на одной из них: протасовка, система похудения «минус 60» или что-то еще. А можно разумно соединить их основные принципы – и похорошеть за месяц, сбросив 3-4 килограмма.

Попробуем?

Принципы здорового питания
Практически все диеты, кроме жестких, строятся на одной основе: обед и завтрак достаточно калорийны, а полдник и ужин легкие. Кроме того, в любом диетическом рационе в большом количестве присутствуют продукты, которые помогают налаживать пищеварение и усваивать питательные вещества. Это кефир, салат из свежих овощей и фруктов (преимущественно капусты и яблок), зеленый чай, который защищает организм от токсинов.

Эти продукты необходимо включать в свой ежедневный рацион. К нему можно добавить еще и стакан горячей воды с добавленной в него столовой ложкой лимонного сока (принимается утром натощак). Чтобы более наглядно понять, что можно есть и в каких количествах, предлагаем вам примерное меню.

Завтрак. На завтрак можно съесть любой фрукт и чашечку кофе либо чая. Если без сахара эти напитки вы не употребляете, добавьте маленькую ложечку. Через час можно съесть несладкий йогурт, яйцо и пару кусочков хлеба из муки грубого помола с несладким джемом.

Обед. Днем можно съесть порцию овощного супа или куриного бульона (правда, без курицы или куриной ножки), а также любой рыбный суп. Главное, чтобы это блюдо было нежирным.

В обед положено и второе: маленькая порция отварного риса с кусочком курицы, рыбы или мяса, запеченного в фольге. На десерт можно выбрать любой фрукт. Иногда, если вы любите сладкое, можно позволить себе немного мармелада, пастилы и зефира, в которых содержится яблочный пектин.

Ужин. На ужин можно съесть порцию салата из овощей, заправленного растительным маслом, пару запеченных картофелин или гречневую кашу. Через две недели после начала диеты на ужин разрешается приготовить жареную курицу без кожи и нежирное мясо.

Питаться нужно небольшими порциями, но часто. Если пропускать приемы пищи, ваш организм будет настраиваться на накопление жировых отложений «про запас». Любите хороший черный кофе? Он полезен для процесса пищеварения, но разрушает некоторые полезные витамины. Пейте напиток не чаще 2-3 раз в неделю.

Еженедельные «разгрузки»
Заведите себе практику разгрузочных дней. Для этого нужно подобрать наиболее подходящий для себя вид продукта, есть который необходимо в течение целого дня. К некоторому виду пищи у вас могут иметься противопоказания, а кое-какие варианты откровенно на любителя. Существуют сытые и голодные разгрузочные дни.

Самые эффективные для очищения организма – голодные. Некоторые из них довольно легко переносятся. Например, разгрузочный день на молокочае или кефире хорошо утоляет голод и имеет свой оздоровительный эффект.

Сытые разгрузочные дни более действенны для похудения. Многим нравятся фруктовые «разгрузки». И неудивительно: фруктоза, которая содержится в плодах, быстро усваивается и повышает уровень сахара в крови. Поэтому насыщение приходит скоро и надолго. Будьте аккуратны с кислыми сортами яблок – они повышают аппетит.

Рисовый разгрузочный день, оказывается, отлично помогает при целлюлите. При этом не нужно есть один лишь рис – разрешается употреблять немного корицы, зелени и апельсинового сока на ужин.Не забудьте пить много жидкости – но не сладкие соки, а минеральную воду без газов. Большое количество воды поможет быстрее вывести из организма шлаки и полностью усвоить питательные вещества. Когда достигнете нужно вам веса, побалуйте себя любимым блю-

Похожие статьи:

ВидеоДжиллиан Майклс.Cardio Kickbox.

Диеты для ЗдоровьяМой ремонт

Правильное ПитаниеЛевитра

Средства от ЦеллюлитаАНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ КРЕМ VICHY

Видеоупражнение для пресса

Рейтинг: 0 Голосов: 0 862 просмотра
Комментарии (1)
Рекомендуем

Мы очень ценим и уважаем наших партнеров.  

Фотогалерея
#1 (0)
0 0
#2 (0)
0 0
#3 (0)
0 0
#3 (0)
0 0
#1 (0)
0 0
#1 (0)
0 1
Правильное Питание
В чем заключаются преимущества разнообразных вариантов строительного назначения.
21 января 2013 - Администратор - 0 - 11318

Что такое сетки строительные? Данный строительный материал - стеклянная ткань с ячейками, форма - прямоугольная, у них строго

Залог успеха вашего бизнеса с качественным развитием онлайн-ресурса
21 января 2013 - - 0 - 2955

 Прошли те времена, когда сайт в городе Киеве заказывался для улучшения репутации организации. В современных условиях, в век информационных технологий,

Низкокалорийные Рецепты
Самые красивые розы смогли бы расти и в вашем саду.
21 января 2013 - - 0 - 3339

Розы, конечно, за долгие годы укоренения в розариях опытных профессиональных садовников и обычных любителей, завоевала

Золотые правила питания.
1 августа 2012 - - 0 - 2265

Несмотря на огромное количество диет, существуют общие основы правильного питания.Первое – пища должна быть свежей. При хранении неизбежно ухудшаются

Фитнес
Преимущества татуажа губ и бровей, отчего он настолько востребован в наши дни.
21 января 2013 - - 0 - 2798

Какая угодно женщина желает выглядеть обворожительно и привлекательно

В чем популярность курорта Трускавец, что он способен на данный момент предложить.
21 января 2013 - - 0 - 2270

Трускавец оправданно славится подлинной жемчужиной для отдыха на лечебных водах

Целлюлит
Грудь, о которой вы мечтали
7 ноября 2012 - - 0 - 4107

 Эстетичная грудь радует глаз и вдохновляет поэтов: Грудь женская! Души застывший вздох, - Суть женская! Волна, всегда врасплох застигнутая и всегда врасплох Вас застигающая видит Бог!

Как отпарить наряд для свадьбы после покупки
16 сентября 2012 - - 0 - 4902

Как отпарить наряд для свадьбы после покупки   Выбор платья для свадьбы прошел успешно. Вы вложили уйму драгоценного времени, разыскали совреме